ボクシング系

音楽と共に楽しむ女性向きボクササイズ&キックボクシング東京編10選

先に女性がフィットネス感覚で参加できるボクシングジムをご紹介しましたが、今回は「音楽」がキモ!

ボクシングをベースにしたエクササイズには、大まかにミット打ちやサンドバックを使ったボクシングの基本的なトレーニングを取り入れているレッスンと、クラブ感覚で音楽と共にリズムに合わせてシャドーボクシングを行うレッスンと2通りあります。

個人的に音楽に合わせたボクササイズが大好きで、10年ほど続けていますが、今回はその「音楽と共に楽しむボクササイズ&キックボクシング」をご紹介したいと思います。

音楽があるとなしでは何が違うの?

これはもう完全に「ノリ」が違います。

音楽のリズムに合わせて「パンチ」や「キック」を行うので、はっきり申しましてスタジオによっては、完全にクラブのような爆音だったりもします。でも、それがたまらなく楽しい!んです。

何もしていなくても、ストレッチのときでも、休憩中でも、音楽が流れているだけで、体が動いてしまう楽しさとでも言いましょうか。抜群のストレス解消になります。

ボクシングベースのフィットネスの場合、ミット打ちではパンチを受けてくれる相手がいるし、ペアによって速度も違ってくるため、音楽には合わせにくいけど、ひとりでシャドーまたはサンドバックを相手にする場合、音楽があるとリズムに乗ることができます。

サンドバックがないレッスンもあるし、本格的にグローブを着けてひとり1台のサンドバック相手にパンチやキックを行う場合もありますが、基本は音楽に合わせて行います。

効果は?

ボクシングは、プロの試合を見ていただけばわかるように、止まることなく常に脚もステップを踏んでいます。

音楽と共に動いているボクササイズでは、常に音楽が流れているので、自分の意思で立ち止まることがない限り、パンチやキックをしていない時でも脚は動かしているので、かなり消費エネルギーの高い有酸素運動です。

ブレない力強いパンチやキックを繰り出すためには、グッとお腹に力を入れる必要があるため、やっているうちに体幹の筋力が鍛えられてきます。

カッコいいキックを完成させたかったら、体や関節の柔軟性も必要なので、運動後にしっかりとストレッチをすることも大事。

シャドーボクシングの「シェイプボクシング」では50分のレッスンで消費カロリー目安が325キロカロリー、キックボクシングラグールでの消費カロリーは1時間500キロカロリーとなっています。

協栄ジム「シェイプボクシング」受けられる場所や効果は?

サンドバックを使用すると体に衝撃がある分、シャドーボクシングより消費カロリーが大きくなるし、パンチだけよりキックもあった方が消費カロリーは大きくなります。

何を選ぶにしても、ボクシングをベースにしたエクササイズは、しっかりと動けば爽快感があって消費カロリーも大きく、筋力アップも狙える運動です。

暗闇ボクシング NOA

 

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【インストラクター紹介】・ 〜KOUKI〜・・ ・ ・ レッスンポリシー:ハイテンションで楽しさ重視!!全く未経験の方でも、楽しめる内容になってます☆・ ・ 初心者の方でも楽しめるレッスン内容とは?是非受けに来て体感して下さい🔥🔥 レッスンスケジュールはこちら💁‍♂️ 月曜 13:50〜14:45 TR1・ ・ 月曜 15:50〜16:45 TR1・ ・ 木曜 15:50〜16:45 TR1・ ・ 木曜 20:10〜21:05 TR1・ ・ 土曜 12:00〜12:55 TR1・ ・ 土曜 13:00〜13:55 TR1 #boxing#boxercise#exercise#fitness#fitnessstudio#boxingstudio#bodymake#shapeup#sixpack#6pack#noa#noadanceacademy#music#darkness#nakameguro#instagood #refresh #workout

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所在地 中目黒・新宿・恵比寿・吉祥寺・駒沢(女性限定)・秋葉原
月会費 *ワンスアデイ(1日1回)15,000円(税別)
*ワンチケット1回4,000円(税別)
諸経費 入会金 15,000円(税別)
体験(要予約) 3,000円 詳細はこちらから
営業時間 平日:9:00~23:30
土・日・祝日:11:00~22:00
定休日 なし
シャワールーム あり

駒沢スタジオのみ女性限定。

音楽ジャンルが選べるレッスン、脂肪燃焼効果が期待できるサーキットトレーニング要素を取り入れた45分のレッスンになっています。

ワンスアデイコースは、毎日1回のみレッスンに参加できるコース。他にも月2回5,000円(税別)、月4回8,000円(税別)などコース設定が豊富。

シューズは不要でレッスンは裸足。

公式サイト

暗闇ボクシング b-monster

所在地 銀座・青山・恵比寿・羽田・池袋・新宿
月会費 *デイタイムメンバー(月30回)15,000円(税別)
*VIPメンバー(月60回)30,000円(税別)
諸経費 入会金 15,000円(税別)
カード発行手数料 500円(税別)
体験(要予約) 無料 詳細はこちらから
営業時間 全日:7:00~22:45
定休日 なし
シャワールーム あり

購入日より60日間有効のチケット制もあり。グローブ、フェイスタオル、バスタオルが毎回無料で使えます。

期間限定で新しい音楽を導入したり、MCを招待したりと、変化をつけて会員が飽きずに楽しく通えるような工夫がされていると感じます。

トレンドのスタジオは、比較的年齢層が若いのも特徴のひとつ。

公式サイト

暗闇ボクシング CYCLE&STUDIO R Shibuya

所在地 渋谷
東京都渋谷区宇田川町23-3 渋谷第一勧銀共同ビル5F
月会費 マンスリー(月30回)13,500円(税別)
諸経費 入会金 3,000円(税別)
事務手数料 5,500円(税別)
体験 3,300円(税込)
営業時間 平日:7:00~15:00、17:30~23:00
土・日・祝日:10:00~20:00
定休日 月曜
シャワールーム あり

グループフィットネスを提供しているニュージーランド発祥の「LesMills」専門のスタジオで、ボクシング、ムエタイ、空手などの格闘技を音楽と共に行う「ボディパンプ」を取り入れています。

マンスリー会員の他、平日7:15~18:15までのレッスンが受けられる月額8,900 円(税別)プランもあります。

公式サイト

暗闇ボクシング メガロスルフレ恵比寿

所在地 恵比寿
東京都渋谷区恵比寿南2-4-4 B1
月会費 *レギュラー会員 22,000円(税別)
*レッスンフリー会員 17,000円(税別)
諸経費 入会金 10,000円(税別)
事務登録料 6,000円(税別)
体験 キャンペーンあり詳細はこちら
営業時間 平日:7:00~15:00、17:30~23:00
土・日・祝日:10:00~20:00
定休日 月曜
シャワールーム あり

メガロスでは「Volt」という暗闇系のエクササイズがいくつかあり、その中の「VOLTBOX」がフィットボクシングジャパンとメガロスが共同開発した暗闇ボクシングプログラムになっています。

都内メガロス15店舗で実施しているので、実施店舗とプログラム詳細はこちらでご確認ください。

レギュラー会員は、レッスンフリーでウエア上下、タオル、シューズが全て無料レンタル付き。更に毎月1回30分のパーソナルレッスンが受けられます。メガロス店、メガロス24店、ルフレ店を全営業時間、利用可。

公式サイト

ファイティングフィットネスジム

所在地 三軒茶屋
東京都世田谷区三軒茶屋1-38-8 B1
月会費 *レギュラー会員:13,000円(税別)
*チケット制あり
諸経費 入会金:10,000円(税別)
体験レッスン 要確認
営業時間 平日:10:00~23:00
土日:11:00~19:00
定休日 月曜・祝日
シャワールーム あり

私がボクササイズを初体験してその楽しさにはまり、その後スポーツジムオタクになったきっかけになったのがファイティングジムでの「ファイティングエクササイズ」

それから10年以上経ちますが、今でもチケットで月に1-2回通っています。代表の井上先生のレッスンは音楽もナイスだし、抜群に楽しいです。

ファイティングエクササイズは音楽と共に動くボクササイズで、「打撃」クラスではグローブを着けたミット打ち重視のクラスになっています。

体験レッスンはあったりなかったり、キャンペーン中だと無料で受けられたりもするので、直接問い合わせてみて下さい。

公式サイト

シェイプボクシングNodoka

所在地 戸越
東京都品川区平塚1丁目8-20美和ビルB1F
月会費 レギュラー会員 12,000円(税別)
諸経費 掲載なし
体験 無料 詳細はこちら
営業時間 平日:10:00~22:00
土日祝日:不確定
定休日 なし
シャワールーム あり

協栄ボクシングジムから生まれた「シェイプボクシング」の女性専用スタジオです。

小学生女子のキッズコースがあり、親子で入会すると割引があったり、子どもを連れてレッスンに参加できる「子連れコース」があったりと、運動を習慣にしにくいママ世代に優しいスタジオ。

日頃のストレスを発散しつつも、アットホームな環境です。

シェイプボクシングは、ジュクサーやルネサンス、スポーツクラブNASでも店舗によって取り入れています。

公式サイト

竹原慎二&畑山隆則ボクサ・フィットネスジム

所在地 大森
東京都大田区大森北1-37-2 2F
月会費 *一般12,000円 女性9,000円(税別)
*チケット制あり
諸経費 入会金 12,000円(税別)
事務手数料 3,000円(税別)
体験(要予約) 3,000円(税別) 詳細はこちらから
営業時間 月・金:12:00~22:00
水・木:14:00~22:00
土曜:13:00~20:00
日曜・祝日:12:00~17:00
定休日 火曜
シャワールーム あり

暗闇スタジオで音楽に合わせて動く「ボクサフィットネス」というプログラムがあります。

公式サイト

女性専用キックボクシング Mitness

所在地 銀座・赤坂・渋谷
月会費 フルタイム会員 14,500円(税別)
諸経費 入会金:10,000円(税別)
事務手数料:3,000円
体験 2,900円(税別)
営業時間 平日:10:00~22:00
土日祝日:10:00~19:00
定休日 なし
シャワールーム あり

ミットネスの「Group Sand」が、1人1本のサンドバックを使って、音楽に合わせたキックやパンチのレッスンで、「Kick & Kick」がキックや筋トレで下半身をメインに動かしていくプログラム。

どちらも裸足で行います。

格闘技を組み合わせた「Group Fight」や筋トレをメインとした「Group Workout」など、レッスン内容に変化があるので、飽きずに続けられます。

公式サイト

暗闇キックボクシング Luxool

所在地 銀座
東京都中央区銀座5-4-9 ニューギンザ5ビル 5階
月会費 レギュラー会員(月12回) 30,000円(税別)
諸経費 入会金:20,000円(税別)
体験 トライアルチケット 5,000円(税別)
営業時間 平日:6:30~23:00
土日祝日:9:00~20:30
定休日 なし
シャワールーム あり

パンチやキックの形を正しく学ぶテクニカルレッスンがあり、更に月会費50,000円(税別)のVIP会員になると、別料金にはなりますが、パーソナルトレーニングも受けられます。

公式サイト

HOT暗闇キックボクシング BurnesStyle

所在地 銀座・秋葉原
月会費 *マンスリーメンバー4(月4回)12,800円(税別)
*マンスリーメンバー30(月30回)14,800円
*チケット制あり
諸経費 入会金:5,000円(税別)
マンスリーメンバー登録料:10,000円(税別)
会員カード発行料:1,000円(税別)
体験 トライアルチケット:クレジットカード3,000円(税別)現金3,500円(税別)
営業時間 平日:6:30~23:00
土日祝日:9:00~19:30
定休日 水曜日
シャワールーム あり

女性専用のキックボクシングスタジオ「バーネススタイル」は、格闘家の魔裟斗さん監修によりホットヨガのLAVAと同じ会社が運営しています。

キックボクシングをホットスタジオでやっちゃうという斬新さも、そこから生まれているんですね。ヨガよりずっと動きが激しいので、室温は30℃設定。

2020年1月現在、スタジオは銀座と秋葉原のみですが、レッスンの中ほどにマインドフルネスも組み込まれ、これは体験レッスンに参加してみて近かったら通いたい!と思ったすごく楽しいエクササイズでした。

暗闇HOTキックボクシング「バーネススタイル」銀座店での体験と効果を口コミ

バーネススタイルでは、オリジナルシューズとグローブを使用。トライアル時は無料で貸し出し、通うようになったらレンタルもありますが、購入した方が気持ちいですよね。

フェイスタオルとバスタオルは、各1枚ずつ毎回無料でレンタルできます。

公式サイト

まとめ

運動をしよう!と思った動機が何であろうと、続けることに大きな意味があり、続けるためには「楽しい」と思えることが継続して通う一番大きな意義になると思うんですね。

好き嫌いに個人差はありますし、はっきり申しまして音楽に合わせて動くボクササイズはキツイです。最初に体験したときは、心臓が落ちるかと思いましたから。

だけど、それを超える楽しさと、自分を追い込んだ後にやってくる爽快感は、何よりもの続けられている動機になっています。

太ったな、と感じた頃に始めたので、最初の数カ月で4キロほど体重が落ちましたが、それ以降は変わっていません。

有酸素運動は、同じ負荷の動きをしていると体がそれに慣れてくるため、体重だけを見た場合下げ止まりますが、体力と持久力は確実に上がってきます。

最初は心臓が落ちそうになったレッスンだったのに、それから10年歳を取ったにも関わらず、今では心臓が落ちそうなほどキツク感じなくなっています。

継続は力、ということを身をもって感じているこの頃です。

すっごく楽しいので、興味があったら是非体験してみて下さいね。ちなみに、トレンドのスタジオの方が音楽は、気分が上がるのセレクトのような気がします。

オーナーの井上先生が音楽好きなので、三茶のファイティングジムは別格。悪しからず。

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