ピラティス

全国のカルドでホットピラティスが受けられるスタジオ一覧とレッスン内容まとめ

マイブームがピラティスだもんですから、ホットピラティスが受けられるホットヨガカルドのスタジオを調べてみました。

通っているスポーツジムで、週に1回受けていますが、週に4クラスあるホットピラティスはいつでもすぐに予約が満員になります。

ちょっと油断していると満員になってしまうため、解禁日には早々に予約を入れ、必ず参加できるようにしています。

予約制のジムプログラムは、忘れずにアラームでも仕掛けておいて、素早く入れるのがコツです。行かれなかったら、きちんとキャンセル手続きをすれば、他の人が参加できますしね。

そこを面倒だと思っていたら、美ボディは手に入りません。努力しなくちゃいけないのは、そうした細かいことも込み!ですから。

それでは、全国のカルドからホットピラティスが受けられるスタジオと、レッスンの内容を簡単にまとめてみましたので参考にしてくださいね。

ホットピラティスが受けられるスタジオ一覧

東北・上信越

場所
女性専用スタジオ
プログラム名称
仙台中央
ピラティス
ピラティスストレッチ
新潟万代
初めてのピラティス
バレエピラティス

仙台中央店の「ピラティスストレッチ」はゆるホット(32〜38℃)の中、アロマの香りでピラティスの呼吸法によって集中力を高め、心身の緊張を和らげ心地よくストレッチ。体験レッスン100円(税別)で実施中。

新潟万代店の「バレエピラティス」は、バレエストレッチのしなやかな動きを取り入れ、全身の血行を促進。ピラティスの呼吸法と全身の連動した動きにより、インナーマッスルを鍛え、骨格のゆがみを調整しキレイな姿勢を作っていきます。体験レッスンは100円(税別

東京

場所
女性専用スタジオ
プログラム名称
新宿
×
ダイエットピラティス
渋谷
×
ピラティス
池袋
×
ピラティス
上野 ピラティス
三軒茶屋 ボディメイクピラティス
美姿勢ピラティス
下北沢 ダイエットピラティス
ベーシックピラティス
アロマピラティス
神楽坂 ダイエットピラティス
ビギナーピラティス
茗荷谷 ダイエットピラティス
ビギナーピラティス
巣鴨 やさしいピラティス
東高円寺
ダイエットピラティス
優しいピラティス
錦糸町 ビューティピラティス
成増 ボディメイクピラティス
石神井公園 × ダイエットピラティス
大泉学園 ビギナーピラティス
西葛西 × 引き締めピラティス
八王子 ピラティス
ピラティスストレッチ
蒲田 ダイエットピラティス
府中 × ピラティス
板橋本町 ダイエットピラティス
大山 ピラティス
亀戸 ピラティス
亀有 代謝アップピラティス
清瀬 ダイエットピラティス
南大沢 ピラティス&シェイプエクササイズ
ダイエットピラティス
モムチャンピラティス
中河原 ベーシックピラティス
お腹引き締めピラティス
久米川 ダイエットピラティス

成増店は、平日のみ女性限定。大山店は3月12日オープン。

新宿店は体験レッスン1,100円(税込)、銀座・渋谷・池袋・吉祥寺・三軒茶屋・府中は500円(税込)、西葛西店は980円(税込)、その他の店舗は100円(税別)になっています。

神奈川

場所
女性専用スタジオ
プログラム名称
グラン新横浜
×
ピラティス
新横浜
ピラティス
鶴見
ダイエットピラティス
たまプラーザ
ピラティス
ダイエットピラティス
戸塚
×
ビギナーピラティス
ピラティス
三ツ境
ヨガ&ピラティス
肩こり改善ピラティス等
都築横浜
ダイエットピラティス
川崎
×
ストレッチピラティス
溝の口
×
ダイエットピラティス
ヨガ&ピラティス
元住吉
ビギナーピラティス
ピラティス
藤沢
×
ピラティス
相模大野
リラックスピラティス
ダイエットピラティス

川崎店にはボルダリングの設備があり、ホットスタジオでは女性専用のクラスも多数あります。元住吉店は、内容が異なる4つのピラティスクラスあり。

川崎店は先着50名まで体験レッスンが100円(税別)、その他の店舗は100円(税別)。

千葉

場所
女性専用スタジオ
プログラム名称
津田沼
×
引き締めピラティス
五香
×
美ボディピラティス
ピラティス

4月には、南柏駅から徒歩30秒のところに「南柏店」がオープン。体験レッスンは、津田沼店が980円(税込)、その他の店舗は100円(税別)。

埼玉

場所
女性専用スタジオ
プログラム名称
浦和
×
ピラティス
川越
×
ピラティス
川口
×
引き締めピラティス
志木
×
ボディメイクピラティス
所沢
ダイエットピラティス
せんげん台
美ボディピラティス
ピラティスシェイプ

せんげん台店の「ピラティスシェイプ」は、コアを安定させながらインナーとアウターの両方を鍛えていきます。 前半はピラティスの基本となる呼吸とコアの使い方、後半は高強度インターバルトレーニングを取り入れながら行う高強度なクラスになっています。

体験レッスン料は100円(税別)

中部・東海

場所
女性専用スタジオ
プログラム名称
金山
ピラティスワークアウト
ビューティピラティス
静岡
×
リフレッシュピラティス
引き締めピラティス他

静岡店では、2020年2月時点でピラティスクラスが週に5コマあり、全国のカルドの中でもトップです。

金山店のピラティスワークアウトは、詳細な説明がありませんでしたが、強度の★が3つになっているし、ワークアウトと書いてあるから経験者に限るプログラムだと思います。

体験レッスン料は100円(税別)

近畿

場所
女性専用スタジオ
プログラム名称
四条大宮
ピラティス
湊川
美姿勢ピラティス
西大寺
お腹痩せピラティス
シェイプアップピラティス
守山
×
ピラティス

大阪府には5店舗カルドがありますが、5店舗ともピラティスプログラムは2020年2月時点では実施していませんでした。関西地方では全体的にピラティスレッスンが少ないように感じます。

京都の四条大宮店では、ホットスタジオの他にフィットネススタジオがあり、そこではサンドバックを使用するボクシングフィットネス、シャドーボクシング等のプログラムやダンスのクラスを実施しています。

体験レッスン料は100円(税別)

中国・四国

場所
女性専用スタジオ
プログラム名称
岡山
×
ピラティス
脂肪燃焼コアピラティス
徳島
ピラティス

体験レッスン料は100円(税別)

九州・沖縄

場所
女性専用スタジオ
プログラム名称
中洲
×
優しいピラティス
天神
優しいピラティス
ダイエットピラティス
大橋
×
ピラティス
宮崎
×
ピラティス
ダイエットピラティス
那覇新都心
美ピラティス
豊美城
ピラティス

体験レッスン料は100円(税別)

カルドのホットピラティス

カルドのプログラム内容を説明しているページで、ピラティスは「ダイエットが期待できるプログラム」というカテゴリーになっています。

激しい動きはないけど、じっくりとインナーマッスルを鍛える運動のため、ホットスタジオで行うとしっかり汗をかくことができます。

「健康的なスリムを目指したい」「激しい運動は苦手」「体を引き締めたい」という方にぴったりなプログラムが「ピラティス」です。

エクササイズを続けることで姿勢がシャキッと美しくなり、ボディラインの変化に気付く方も少なくありません。

インナーマッスル(深層筋)にアプローチし、普段使っていない筋肉を活性化させてくれます。

動作はゆっくりと無理なく行うため、ピラティス未経験の方でも大丈夫です。プロポーションの維持やシェイプアップを目指すのに最適なエクササイズとなっています。

カルドの公式サイト「プログラム説明」より

店舗によっては、若干設定温度が低い「ゆるホット」で行っていることもあるようですが、それでも十分!筋トレが苦手な方でも、しっかりと筋肉にアプローチして美しい姿勢を目指すことができます。

ビギナー、優しい、ストレッチ、リラックスという言葉が付いたクラスは、ピラティス初心者や体力、筋力のない女性に最適です。

ダイエットピラティス

ダイエット効果の高いピラティスの種目を中心に行うことで、基礎代謝を上げて痩せやすい身体に改善していきます。引き締め効果はありながら動きが緩やかな為、年齢や性別、運動の得意不得意を問わずご参加可能。

ボディメイクピラティス

コアマッスルと言われる身体の深部の筋肉を安定させ、姿勢の歪みを正し、ボディバランスを整えます。筋力と柔軟性の向上を図り、女性らしい身体づくりを目指します。ビューティピラティも目的はほぼ同じ。

美姿勢ピラティス

猫背や反り腰などの身体の歪みを整え、美しい姿勢を目指します。 普段あまり使われない筋肉を使うことで、姿勢改善や代謝アップ効果が期待できます。

ピラティス&シェイプエクササイズ

ピラティスでインナーマッスルやコアを強化して正しい姿勢を目指し、シェイプアップ効果の高いエクササイズで、より美しいボディラインを目指していきます。

モムチャンピラティス

モムチャンフィットネスは「最高の身体」を作るための筋トレをベースにしたフィットネス。効果の高いコアの安定を中心に動き、綺麗な引き締まったボディーライン作りを目指します。

お腹引き締めピラティス

下腹部を引き締めるピラティスエクササイズを中心に、くびれをつくるのに必要なインナーマッスルを鍛え、メリハリのある身体つくりや、姿勢を整えます。

肩凝り改善ピラティス

適切に筋肉を鍛えることで、身体の歪みを整え、肩周りの筋肉をしっかりとほぐして肩コリを改善していきます。

ヨガ&ピラティス

ヨガとピラティスを融合させ体と心にフォーカスしたエクササイズ。ピラティスで背骨や骨盤まわりの深層筋を鍛えて強い体幹作り、ヨガで心・体・呼吸を繋げて、心身の安定や内臓機能を整えます。

レッスンの内容

どのクラスも45分か60分です。ピラティスは、ヨガと違って胸式呼吸を使いますが、まずは呼吸の練習から行います。

体幹の筋肉を鍛えることも大きな目的のひとつなので、腹筋群の奥の小さな筋肉を刺激する方法を繰り返します。

そのふたつが大きなベースとなって、肩周り、骨盤周り、ヒップや足など、パーツごとのエクササイズがあって、クラスによってそれらを使い分け、強度や回数を変えて行っていきます。

ヨガと同じように、ひとつの動作は呼吸と共に、効かせている筋肉を意識しながらゆっくりと行います。

ピラティスは、筋トレになるので、効かせている筋肉を意識することと同時に、正しい姿勢で行うことがとても大事。

最初はできなくても、続けていれば必ずできるようになるし、続けることでじわじわと効果が出てくるので、諦めずに続けることが美ボディへの道です。

まとめ

基本はホットヨガスタジオなので、ピラティスクラスは多くありません。少ないところでは週に1回ほどだし、多くても静岡の週に5回でした。

でも、同じことをやっていると飽きてくるので、ヨガの合間にピラティスもやって、ヨガでは効かせられない筋肉を刺激すると姿勢もよくなるし楽しいと思います。

体験レッスンは、大体タオル2枚とウエアの貸し出し込みの価格でしたので、是非体験してみて下さいね。

翌日には筋肉痛になるかもしれないけど、身体が軽くなったようなスッキリ感が得られますから。

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