パーソナルトレーニングジム

パーソナルボクシングジム横浜・東京2か月コース比較|ダイエットにおすすめ!

どーも個人的にボクシング系フィットネスが好きなので、どうしてもネットサーフィンをしていると目に付いちゃいまして、今回「なるほど!これはダイエットに向いてるな」と感じたのがパーソナルボクシングジムでのトレーニング。

お腹空いてトレーニングどころではないんじゃない?と思うけど、ボクサーは試合前に激しい減量もしていますよね。

一般人にとってそこまでのレベルは必要じゃなくても、そのノウハウはダイエット女子の希望となりうる!と思ったわけです。

ダイエットって苦しいだけじゃ挫折率が高くなっちゃうけど、ミット打ちやシャドーボクシングはとっても楽しいし、ストレス解消にもなるし、気持よく汗がかけるのでこれはおススメです。

パーソナルボクシングでのダイエットとは?

ボクシングやキックボクシングをパーソナルレッスンで指導をしているところはたくさんありますが、今回集めてみたのは、2か月16回コースでダイエットを目的としたプログラムのあるジムです。

どこのジムでも、基本メニューはほぼ同じ。

基本メニュー
*シャドーボクシング
*ミット打ち
*サンドバック
*筋トレ
*ストレッチ

グループレッスンで行うことと変わりありませんが、パーソナルのメリットはマンツーマン指導なので、しっかりと効かせたいところにフォーカスできる点です。

同じパンチでも、腕だけパンチするより、腰から捻って肩甲骨からパンチを繰り出した方がパワーもあるし、身体にかかる負荷も大きくなります。

負荷が大きくなると言うことは、消費エネルギーも大きく脂肪燃焼効果が増します。

ボクシングでも筋肉を使っていますが、それだけでは足りない部分を筋肉トレーニングで補い、有酸素運動と無酸素運動を効率よく合わせたトレーニングができるようになっています。

ミット打ちの場合、グループレッスンだとレッスン生同士で行うことが多いのですが、上手な人にパンチを受けてもらうとパンチが決まりやすく、尚且つ力を込めてもしっかり受け止めてもらえるため気持ちいいことこの上なし!病みつきになります。

これを週に2回、2か月きちんと続ければ、必ずダイエット効果が出るはず。

食事指導は、しているところとしていないところがありますが、食事指導がなくても、いつもと変わらない食事の質と量をキープしていれば運動だけでも体形に変化を感じるでしょう。

運動したから食べてもいっか、とおやつや炭水化物をいつもより多く摂取したり、お酒の量が増えては効果が出にくいのでご注意!です。

横浜編

ボックスプライム BoxPrime

所在地 山手本牧町保土ヶ谷二俣川
2か月16回料金 1回60分 178,000円(税別)
諸経費 入会金:30,000円(税別)
体験トレーニング カウンセリング+40分体験 3,240円
シャワールーム 有り
食事指導 有り

食事管理に付いては、今までの食事メニューをベースとし、それぞれの体質や生活リズムに合わせたメニューを提案し、ひとりでも続けられるよう工夫されています。

カウンセリングは無料で受けられますが、トレーニング体験をしてみたい方は料金が発生します。

ボクシングはほどよく筋肉も使う有酸素運動ですが、それで足りない部分は補助的に、TRXやスライドボード、自重トレーニングでポイント的に鍛えていきます。

公式サイト

ボックスリム Boxslim

所在地 横浜市西区岡野2-1-5
アクセス 横浜駅西口 徒歩12分
相鉄線平沼橋駅 徒歩4分
2か月16回料金 1回50分 198,000円(税別)
フェイシャルエステ3回付
諸経費 入会金:30,000円(税別)
体験トレーニング 無料カウンセリングのみ
シャワールーム 有り
食事指導 有り

ウエア・シューズ・タオル・水・グローブが全て無料なので、手ぶらで通えます。

ボクシングにマシンを使わない筋トレを組み合わせ、各自に合わせたトレーニングメニューで実施。3食の食事をLINEやメールで細かく指導。

女性として嬉しいポイントは、超音波によるフェイシャルエステが付いてるところ。エステティシャンからのお肌に付いてのアドバイスももらえちゃいます。

公式サイト

東京編

ボックスプライム BoxPrime

所在地 東武練馬
2か月16回料金 1回60分 178,000円(税別)
諸経費 入会金:30,000円(税別)
体験トレーニング カウンセリング+40分体験 3,240円
シャワールーム 有り
食事指導 有り

横浜の「ボックスプライム」と同じ。元プロボクサーのスタッフが、トレーニングと食事の指導をしてくれます。

公式サイト

スリーミニッツキャンプ 3minute camp

所在地 港区六本木5−10−32 アイトー第一別館3F
六本木駅から歩いてすぐ
2か月16回料金 1回90分 176,000円
諸経費 入会金:20,000円
体験トレーニング 90分 3,000円
シャワールーム 有り
食事指導 なし

タオルと水は無料なので、ウエアとシューズ持参。完全貸し切りなので、子供同伴可能です。子供の年齢によっては喜んでトレーニングに付き合ってくれるかも。

年中無休の24時間営業なので、夜遅くに仕事が終わる方も通えます。

公式サイト

ボクシングでダイエットのメリット

一般的にパーソナルトレーニングというと、マンツーマンでの筋トレがメイン。そこにボクシングが加わる一番のメリットは、爽快感と桁違いの発汗です。

個人的にボクシング系のフィットネスが大好きで、その大きな理由が爽快感なんですね。パンチを繰り返していると、イヤなことは全部吹き飛びます。

筋トレも大いにストレス解消にはなりますが、ミット打ちだとパンチを受けてくれる相手がいるし、サンドバック相手だと猛烈な連打で嫌な奴の顔を思い浮かべたら格別なすっきり感がありますから。

サンドバックを相手にしているうちに嫌な奴の顔すら思い浮かべられないほど夢中になっちゃいますけどね。

比較的、筋トレはトレーナーがいても孤独な作業だし、じっくりと筋肉に効かせていかなければならないけど、ボクシングには体の中に風が吹き抜けるようなスピード感があります。

ボクシングだけでは鍛えられない筋肉に付いては、補足として筋トレも加わるけど、それもまた変化があって楽しめます。

私が行っているファイティングジムでは、コンディショニングとシャドーボクシングレッスンの間に、プランクなどの体幹トレーニングも行います。

終了したときはぐったりだけど、そこから回復するとリフレッシュできた気持ちよさを十分に感じることができます。

横浜でのパーソナルボクシングクラスは、都心のジムに比べるとかなり安いし食事指導も付いているので、しっかり2か月通えば必ず結果を出すことができるはずです。

ボクシングによる有酸素運動で心拍数が上がり血流がよくなることは、たくさんのメリットがあるので、本気で痩せたい女性にはおススメです。

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