スポーツジム情報

暗闇フィットネスの種類とスポーツジムで実施している暗闇系プログラム|どれを選ぶ?

私の記憶では、暗闇フィットネスというジャンルを世に知らしめたのは、スピンバイクを使ったエクササイズ「フィールサイクル」だと思うんですね。

今では暗闇スタジオでのエクササイズは全国的な広がりを見せ、ミラーボールが回り、灯りを調光できるスタジオのある大手スポーツジムも多くなってきていますし、エクササイズの種類も増えてきているように感じます。

長いジム生活の中で、暗闇フィットネスもいくつか体験してきているので、その種類とスポーツジムでも実施している暗闇系プログラムをご紹介いたします。

すっきりとストレス解消が出来ちゃう魅力もお伝えします。

暗闇フィットネスの種類

ボクシング&キックボクシング

軽快な音楽と共に、各自に割り当てられたサンドバッグへ、パンチやキックを繰り出します。

サンドバッグを使わず、シャドーボクシングの場合もありますが、どちらにしてもパンチの向こう側に嫌な相手の顔を想像したらスッキリ!間違いなしです。

サンドバッグを使用する場合はグローブをはめ、シャドーボクシングの場合は素手で行うのが一般的。

スタジオによりますが、足元は地下足袋のようなシューズを履く場合もあるし、裸足の場合もあります。

シャドーボクシングよりサンドバッグを使った方が腕に負荷がかかるため、消耗も激しいし消費カロリーも高くなります。

ボクシングよりは、足も使うキックボクシングの方が消費カロリーは多くなりますが、ボクシングも常に脚はステップを踏んでいるため、体力に自信がない方はボクシングの方がいいように思います。

以下、レッスンが体験できるスタジオをいくつか掲載してみました。

HOTキックボクシングBurnesStyle ¥1,000(税別)
キックボクシングMITTNESS ¥2,900(税別)
ボクシングB-Monster Web登録で無料

トランポリン

直径1メートルほどのひとり用トランポリンを使って行います。

通常、トランポリンは高く跳ぶものですが、エクササイズのトランポリンは高さを出すのではなく、股関節を曲げて足の力でトランポリンを踏み混む感じ。

頭の高さを変えず、腰から下を動かすため、かなりな運動量になりますが、硬い床上でのジャンプと違い力を吸収してくれるため、膝や足首への負担がないのが嬉しいポイント。

スポーツジムのプログラムにある「ユーバウンド」は、ラディカルフィットネス考案のトランポリンエクササイズです。名前は違っても、ひとり用のトランポリンを使用したエクササイズの内容はほぼ同じです。

以下、レッスンが体験できるスタジオをいくつか掲載してみました。

JUMP one クレジットカード¥3,000(税別)
現金¥3,500(税別)
ダイヤモンドフィットネス ¥3,000(税別)

フィットネスバイク

「フィールサイクル」に代表される、足にかかる負荷を調整できるスピンバイクを使用したエクササイズ。

ひとりでエアロバイクを漕いでいるより、音楽とともに体を動かし、変化のある漕ぎ方をするので、楽しく時間が過ぎていきます。

以下、レッスンが体験できるスタジオをいくつか掲載してみました。

フィールサイクル クレジットカード¥1,000(税別)1月末まで
CYCLE&STUDIO R Shibuya 3,300円(税込)詳細はこちら
津田沼オルタナ 不明

CYCLE&STUDIO R Shibuyaでは、40分のサイクリングをしながらVR映像旅を楽しむワークアウトが体験できます。

オルタナには体験レッスンの料金が明記してありませんでした。Webからメールアドレスを送信して、先方から返事がきて体験予約をする形式になっています。

トレーニング系

代表的なトレーニング系の暗闇フィットネスが、ライザップが監修している「EXPA(エクスパ)」

EXPAでは、音楽に合わせてスクワットや腹筋・背筋系の筋トレを繰り返し行います。ダイエットには、有酸素運動だけでなく筋肉トレーニングが必須なので、かなりきついけど痩せたい人にはおススメのエクササイズです。

RIZAP監修・暗闇ダイエットEXPA ¥500(税込)2020年1月末まで
CYCLE&STUDIO R Shibuya 3,300円(税込)詳細はこちら
プレイグラウンド クレジットカード¥1,000(税込)
現金¥1,500(税込)

EXPAの体験レッスンは、2020年1月末で終了になりますので、体験してみたい方は早めの申し込みを!

CYCLE&STUDIO R Shibuyaは「LesMills」プログラムに特化したスタジオで、筋トレ系の「ボディパンプ」「グリットストレングス」が受けられます。

プレイグラウンドではマシンなどを使用した入インターバルトレーニングになっています。体験レッスン料はキャンペーン価格になっていますので、キャンペーンが終了すると料金が変わる可能性があります。

エアドラム

ドラムスティックを使用し、音楽に合わせ全身を使って動くエクササイズ。

HOTキックボクシングのバーネススタイルでは秋葉原店でのみ、ドラムスティックを使用した「グルービット」というエクササイズを行っています。スケジュール表では「GV1」と表記してあるのがグルービットです。

BurnesStyle秋葉原 ¥1,000(税別)
loIve(ロイブ) 1月末まで無料

ロイブはヨガスタジオですが、そこでドラムスティックを使用した女性限定のエクササイズがあります。2020年1月末まで体験レッスンが無料で受けられます。

代表的なトレーニング系の暗闇フィットネスが、ライザップが監修している「EXPA(エクスパ)」

EXPAでは、音楽に合わせてスクワットや腹筋・背筋系の筋トレを繰り返し行います。ダイエットには、有酸素運動だけでなく筋肉トレーニングが必須なので、かなりきついけど痩せたい人にはおススメのエクササイズです。

ミックス

何でもそうですが、エクササイズの世界も日々進歩しているし、日々新しいプログラムや取り組みが見られ、へーと思ったのが筋トレと暗闇フィットネスのミックスしたトレーニングをしているのが「24/7Infinity Fitness」

24/7Infinity Fitness 2020年1月現在 体験レッスン無料

AIによる診断で出た結果に基づいてトレーニングをし、暗闇スタジオでボクササイズ、バーベルエクササイズ、ステップエクササイズ、コクササイズ(股関節エクササイズ)など、バリエーション豊富なメニューから選んで参加できるようになっている、無酸素運動と有酸素運動をミックスしたプログラム。

スポーツジムの暗闇プログラム

今は、フィールサイクルのように、ひとつのエクササイズに特化したスタジオだけでなく、スポーツジムでも暗闇フィットネスを行っているところがあります。

他のこともやってみたい人には、スポーツクラブの方がおススメですが、クラスを担当するインストラクターさんによって、調光の具合やミラーボールを使用するかどうかが決まる場合もあります。

ルネサンススポーツクラブ

「暗闇ワークアウト」というカーオーディオキックボクシングとアディダス系のプログラム
体験レッスンは各店舗による

店舗によっては、格闘技系やヨガも暗闇スタジオで実施ているようです。

暗闇ワークアウト詳細はこちら

東急スポーツオアシス

ユーバウンド、フィットネスバイク、格闘技系、ヨガ、筋トレ系など
体験レッスンなし

積極的に暗闇系のプログラムを実施している印象がありますが、店舗によってプログラムが異なりますので確認してくださいね。

プログラム詳細はこちら

コナミスポーツクラブ

コナミの暗闇Club Styleでは格闘技系、ダンス系、筋トレ系、ヨガを実施
体験レッスンあり

今のところ実施店舗は、コナミの目黒青葉台店と大阪ステーションシティ店だけのようですが、今後増えていくだろうと思います。

ClubStyle詳細はこちら

メガロス

「VOLT」というボクシング、トランポリン、スピンバイク、エアドラム、筋トレ等、豊富な暗闇プログラムあり
体験レッスンなし

暗闇エクササイズで使用する音楽は、マンハッタンレコードが担当しているという特別仕様。

メガロスのドラムスティックを使用した「VOLT DRUM」では、28℃から30℃の室温にしたスタジオで行うため、発汗も促され心身ともにすっきるするはず。

実施プログラムは店舗によって異なりますので、確認してくださいね。

VOLT詳細はこちら

エグザス梅田 X-STUDIO

フィットネスバイクとヨガを暗闇スタジオで実施
体験レッスンあり

LINE公式アカウントに登録をすると、1,000円(税込み)でプログラム体験できるクーポンがもらえます。

詳細はこちら

暗闇の魅力

*集中力
*人目を気にしない
*解放感

私が特に感じた魅力はこの3つ。

暗いというだけで、集中力が抜群に増します。それは「人目を気にしない」と言うことの延長線上にあるのかもしれません。

気が小さいので、「あの人できてないじゃん」と思われないかしら?変な動きになってないかしら?弾け過ぎたら引かれちゃうかもしれないし、などなど慣れてない時ほど周りが気になっちゃうわけです。

ホントは、周りの人たちも自分のことで精いっぱいだから、人のことなんて気にしてないんですけどね。自意識過剰ですかしらね。

でも、そんな気が小さい人には、暗闇フィットネスがぴったりです。

後は、周りが暗いことで耳が敏感になるので、より音楽を楽しんでエクササイズを行うことができます。

集中力が増すということは、同じ運動をしても消費エネルギーもアップするので、ダイエット効果もアップしますしね。

おススメは?選ぶ基準は?

これはもう好みです。人からすすめられても、自分も同じように好きとは限りませんからね。

いろんなレッスンを体験し、今も3つのジムに通っていますが、個人的にはボクササイズが大好きで、それだけは10年続いています。

体験レッスンに参加した中で、HOTキックボクシング【BurnesStyle】は近かったら通いたかったと、今でも思っています。

スタジオの中にはレーザー光線が走って高揚感もあり、体や心のことを総合で考えられていたレッスン内容だとも感じました。

ダイエットが目的で「とにかく痩せたい」という希望があるなら【暗闇ダイエットEXPA】がおススメです。

大手スポーツジムでも暗闇になるスタジオがあるところも増えてきているので、飽きっぽい人はいろんなプログラムが用意されているスポーツジムがおススメかな。

ルネサンスの「暗闇ワークアウト」は、キックボクシングをメインにした30分のサーキットプログラムなので、たった30分ですが十分動いた感が得られます。

激しい動きに不安がある方は、あまりトランポリンはおススメじゃないかな。ふわふわとジャンプするわけじゃないのでかなり消耗が激しいし、30分または45分の間、お水休憩以外はずっとトランポリンの上です。

好きな音楽や動きやすい音楽が流れているだけで、気持ちも動きも違ってくるので、音楽にこだわりがある人、音楽が好きな人は、スポーツジムの暗闇系よりスタジオレッスンの方がおススメ。

同じことをしていても音楽によって、かなりパフォーマンスが左右されます。何にせよ、気になっている暗闇フィットネスがあれば、まずは体験してみることです。

そうすると、思っていたのと違うな、とか、これなら続けられそうだな、という判断ができるし、費用と通える回数などを検討できますものね。

とにかく行ってみましょう!

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