ピラティス

最終更新日: 2020.03.3

全国のロイブでホットピラティスが受けられるスタジオはここ!常温とホットで効果は違う?

ホットヨガスタジオとして全国展開しているloIve(ロイブ)でも、多くのスタジオでホットピラティスを実施しています。

比較的、首都圏にはスタジオが少ないんだけど、北陸甲信越や九州には複数店舗展開しています。

常温のスタジオでやるのと、ホットスタジオでやるのとでは何が違うのか?好みもあるでしょうが、私は断然ホットスタジオ派です。

では、ロイブでホットピラティスを実施しているスタジオ一覧、価格、ホットピラティスの効果などをご紹介したいと思います。

ピラティスとヨガの違い

ヨガは修行のひとつとして始まり、瞑想や呼吸、ポーズから心身が安定した状態になることを目的としていますが、ピラティスはコアの筋肉を鍛えるトレーニングです。

ヨガは腹式呼吸で行いますが、ピラティスは胸式呼吸です。胸を広げて呼吸をすることで、体幹の一部である横隔膜を刺激します。

ヨガスタジオでピラティスも行われていることが多いけど、心と身体の安定を求めるのであればヨガを、体幹の強化や姿勢の改善を目指すならピラティスがおススメです。

個人的には、目的が違うからこそ、両方やれば心身の安定と姿勢の改善が得られてお得!と思います。

ヨガになれている人は、動きや呼吸が全く異なることで、最初は戸惑うかもしれないけど、体幹が鍛えられることでヨガポーズの安定にもつながる可能性がありますからね。

全国のロイブでホットピラティスが受けられるスタジオ

loIve(ロイブ)は、北海道から九州までスタジオがありますが、多くのスタジオでホットピラティスを実施しています。

その中で、以下の7店だけがスケジュール表にピラティスが見つからなかったので、現時点では実施していないものと思われます。

ピラティスを実施していない店舗
前橋・長岡・富山・上田・名古屋駅前・高槻・広島府中

実施している店舗でも、回数はまちまちで週に2回あるところもあれば、月に数回という店舗もありました。スポーツジムのスケジュールのように、毎週同じ時間に同じプログラムが実施されているわけでないようなので、毎月のスケジュール確認が必要になります。

ホットピラティスが受けられるスタジオ
北海道 札幌駅前・苫小牧・函館・旭川
東北 八戸・仙台・秋田・山形
北陸甲信越 アルプラザ小杉・長野・松本・川中島・金沢・金沢ラパーク・小松
関東 自由が丘・池袋・銀座・町田・ふじみ野・イオンタウン上里・イオン古河・小山
東海 浜松・長久手・ラスパ太田川・岐阜・各務原・美濃加茂
近畿 NU茶屋町・なんば・天王寺・京都四条・イオン近江八幡・神戸三宮・ゆめタウン姫路・紀伊川辺・和歌山・姫路駅前
中国 岡山・倉敷駅前・イオンタウン水島
四国 高松・イオンモール高松・丸亀・徳島
九州 福岡PARCO・フレスポ鳥栖・トキハわださタウン・トキハ別府・ゆめタウン八代・ゆめタウン光の森・宮崎・イオン都城

ホットヨガ「カルド」でも、店舗ごとに独自の名称でホットピラティスを実施しています。

料金

入会金 1,000円
事務手数料 4,700円
フルタイム会員 9,530円~15,000円
デイタイム会員 7,680円~13,000円
月4会員 7,700円~9,900円

上記価格は全て税別です。月会費は、スタジオによって異なります。

銀座店は980円(税込)ですが、それ以外の全店舗で体験レッスンが500円(税込)で受けられます。

ロイブならではのプログラム

全てのスタジオで展開しているわけではありませんが、ロイブ独自のヨガとピラティスを組み合わせた「凹ますヨガティス」というプログラムがあります。

アメリカのMossaプログラムを導入しているスポーツジムにも、ヨガとピラティスを組み合わせた「グループセンタジー」というプログラムがあり、私は個人的に好きなプログラムです。

展開が早くポーズをとる時間が非常に短いため、ヨガがお好きな方には物足りなさがあるようですが、音楽に合わせてリズミカルにサクサクと進みつつ、身体の隅々まで伸ばし筋トレパートもあり、やり切った感が得られます。

常温とホットで効果は違う?

本当にピラティスの効果を感じたかったら、パーソナルトレーナーに付いて自分が矯正したい姿勢を相談してパーソナルメニューを組んでもらい、その上でしっかりマンツーマントレーニングをするのがイチバン効果的です。

それは筋トレも同じで、適切な負荷で美しく筋肉を付けたければパーソナルトレーニングジムに通うのがイチバンです。

だけど、パーソナルトレーニングはどうしても高いので、グループレッスンだと気軽に通えますからね。そこが最大のメリットです。

ピラティスも筋トレなので、効かせたい筋肉にフォーカスすること、正しい姿勢で実行することがとても大事です。

ムリをするより、正しい姿勢を作ることが先決。正しい姿勢を意識してピラティスを続けていけば、体幹の筋肉が鍛えられ、姿勢の矯正につながる効果を期待できます。

重い負荷をかけておこなう筋トレではなく、小さな筋肉をゆっくりとした動作で鍛えていくエクササイズになるため、身体の中からじんわりと温かくはなってきますが大汗はかきません。

同じことをやっていても、ホットスタジオだと滴るほどに汗が出てくるので、終了したときにすっきり感が倍増します。ここが大きな違いで、常温だろうとホットだろうと体への効果は変わりません。

常温スタジオでもホットスタジオでも経験しましたが、ホットスタジオでの方が爽快感が得られます。もちろん、好き嫌いはあるでしょうけどね。

汗から体内の毒素は排出されませんので、どれだけ汗をかいてもデトックス効果はありませんが、発汗には

  • 代謝を上げる
  • 血流促進
  • 体温が上がる
  • ストレス解消

等の効果があるので、ホットピラティスで汗をかくとこうしたことが期待できるプラス要素にはなりますね。

まとめ

何でも好みに個人差はあるので、私はピラティスが好きでヨガは苦手だけど、反対の人もいらっしゃるでしょうしね。でも、やってみなくちゃ好きも嫌いもないわけで、何事も体験するのがイチバンです。

私が参加しているホットピラティスの先生は、多分40代の女性で、決してほっそりしているわけじゃないけど、姿勢も美しくお腹は全く出ていません。

ピラティスの体幹トレーニングでは、腹筋群の奥の方にある小さな筋肉を刺激していきます。だから、どれだけやってもムキムキにはならないのでご心配なく。

まずはトライしてみてね。

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