ボクシング系

女性がフィットネス感覚で通えるボクシングジム東京編16選

女性の間でもダイエットやボディメイクにと人気が高いのが、ボクシングやキックボクシング。暗闇スタジオでの格闘技系フィットネスもどんどん増えてきています。

今ではよく耳にする「ボクササイズ」という造語は、実は商標登録されている元プロボクサーの三迫正廣氏が考案した単語です。

ボクシングを取り入れたフィットネスを指す言葉ですが、ボクササイズを「音楽と共にリズムで動く」と個人的に定義づけ、当サイトでは分けてご紹介することにし、今回は「ボクシングをベースとしたフィットネス」ができるジムをご紹介します。

ボクシングジムで女性向けに行っているフィットネスは概ね

ストレッチ
シャドーボクシング
ミット打ち
サンドバック
筋トレ

このようなトレーニングを取り入れたメニューになっています。

ほとんどのジムで体験レッスンが受けられるので、まずは体験してみて下さいね。

Girl’s Fun Boxing Gym

所在地 浅草橋
月会費 *通い放題コース 8,800円(税込)
*チケット制度あり
諸経費 入会金 11,000円(税込)
体験(要予約) 1回1,100円(税込) 予約はこちらから
営業時間 平日:15:00 ~ 22:00
土日祝日:12:00 ~ 18:00
定休日 木曜
シャワールーム あり

元女子プロボクサーの向麻紀さんがオーナーを務めている、女性専用のフィットネスボクシングジム。金曜日には、ヨガのクラスも開催しています。

60分レッスンは、ストレッチ・シャドーボクシング・ミット打ち・サンドバック・筋トレと、脂肪燃焼に有効な効率のいい内容になっています。

公式サイト

協栄ボクシングジム

所在地 新宿
東京都新宿区新宿5-2-1 ニュー番衆ビル2F
月会費 *12,000円(税別)
*ビジター5,000円(税別)
諸経費 入会金:10,000円(税別)
体験レッスン 無料・予約はこちらから
営業時間 平日:13:00~21:45(受付20:45まで)
土曜:12:00~20:45(受付19:45まで)
祝日:12:00~16:00(受付15:00まで)
定休日 日曜
シャワールーム あり

公式サイト

フィジカルトレーニングクラスから音楽と共に楽しめるボクササイズ、トータルでボクシングの技術が学べるトータルボクシング、元プロから教えてもらえる実践クラスなど、チャンピオンを多数輩出した老舗ジムならではの内容になっています。

Boxing Club

所在地 新宿・新橋・上野・池袋
月会費 *男性9,800円・女性8,800円(税別)
*ビジター1回3,000円(税別)
諸経費 入会金:男性8,000円・女性7,000円(税別)
体験レッスン なし
営業時間 平日:昼12時~夜12時
土曜・祝日:昼12時~夜10時
定休日 日曜
シャワールーム あり

技術面での指導を重視したスポーツコース、ダイエットに向いているフィットネスコース、ハードなミット打ちやサンドバッグで限界まで追い込むアスリートコースがあり、4店舗は全て駅隣接で24時までオープン。

「フィットネス感覚で誰でもエンジョイできる」ことをモットーにしているので、プロの養成コースはありません。

公式サイト

IMAOKA Boxing Gym

所在地 渋谷
東京都渋谷区渋谷1-13-5 大協渋谷ビル5F
月会費 男性12,000円・女性10,000円(税別)
諸経費 入会金:18,000円(税別)
体験レッスン なし
営業時間 平日:昼12時~夜12時
土曜・祝日:昼12時~夜10時
定休日 日曜
シャワールーム あり

平日は24時までオープン。技術面での指導を重視したスポーツコース、ダイエットに向いているフィットネスコース、ハードなミット打ちやサンドバッグで限界まで追い込むアスリートコースの3つ。

会長は、第34代 OPBF東洋太平洋フェザー級チャンピオンの今岡武雄さん。刺青のある方 (タトゥー含む)は入会できませんのでご注意。

公式サイト

ヨハン・ボス スポーツスクール

所在地 乃木坂
東京都港区赤坂8丁目11-19 エクレール乃木坂B1F
月会費 *メンバー:10,000円(税別)
*チケット制あり
諸経費 入会金10,000円・登録手数料1,000円(税別)
体験レッスン 無料・予約はこちらから
営業時間 平日:16:40~21:40
土曜:14:15~19:40
定休日 日曜・祝日
シャワールーム あり

ボクシングの他、ボクササイズ、キックボクシング、ムエタイ等、格闘技のレッスンがいろいろ揃っています。

K-1WGP王者 アーネスト・ホーストが所属するオランダの名門キックボクシングジム「ボスジム」で日本人初の内弟子になった田島剛さんが代表。

営業時間は見つからなかったのですが、スケジュール表の最初に始まるレッスンのスタート時間と最後に終わるレッスンの終了時間を記載してあります。

公式サイト

トイカツ道場

所在地 店舗検索はこちら
月会費 レギュラー会員:8,800円(税込)
諸経費 *入会金11,000円(税込)
*入会手数料2,200円(税込)
体験レッスン 無料・予約はこちらから
営業時間 平日:7:00~23:00
土曜:9:00~16:00
日曜:9:00~16:00 19:00~23:00
定休日 なし
シャワールーム あり

プロ格闘家の戸井田克也さん率いる道場で、都内数か所、朝7時から夜23時まで年中無休でオープン。レギュラー会員の月会費が8,800円で全ての店舗でのレッスンが受けられます。

初心者向けボクシング、キックボクシング、ボクササイズ、ミット打ち、コアトレボクシング等レッスン内容が豊富。

レッスンスケジュールは店舗によって異なります。

公式サイト

ファイティングフィットネスジム

所在地 三軒茶屋
東京都世田谷区三軒茶屋1-38-8 B1
月会費 *レギュラー会員:13,000円(税別)
*チケット制あり
諸経費 入会金:10,000円(税別)
体験レッスン 要確認
営業時間 平日:10:00~23:00
土日:11:00~19:00
定休日 月曜・祝日
シャワールーム あり

私がボクササイズを初体験してその楽しさにはまり、その後スポーツジムオタクになったきっかけになったのがファイティングジムでの「ファイティングエクササイズ」でした。

それから10年以上経ちますが、今でもチケットで月に1-2回通っています。代表の井上先生のレッスンは音楽もナイスだし、抜群に楽しいです。

ファイティングエクササイズは音楽と共に動くボクササイズですが、「打撃」ではグローブを着けミット打ち重視のクラスになっています。

体験レッスンはあったりなかったり、キャンペーン中だと無料で受けられたりもするので、直接問い合わせてみて下さい。

公式サイト

トレンディボクシングクラブ

ファイティングフィットネスジム内で、元白井具志堅ジム所属でWBA世界スーパーフライ級チャンピオンの山口直子さんが、土曜日だけトレンディボクシングクラブとしてレッスンをしています。

公式サイトはありませんが、ご興味のある方はこちらのページをご覧の上、直接問い合わせてみて下さい。

私も体験レッスンに参加したことがありまして、何に感動したかって、そりゃあもう山口さんがサンドバックを打つ姿!かっこよすぎて目がハート!それを見られただけで、体験した価値がありました。

土曜日という日程が合わなくて、レッスンには通えませんでしたが、レッスン内容は瞬発力を養う基礎運動、ミット打ち、サンドバッグ等、形は本格的なボクシングスタイルです。メンバーは女性の方が多かったです。

Rerise Boxing Club

所在地 東伏見
東京都西東京市富士町4-33-15 飯田ビル東伏見2F
月会費 *男性9,800円・女性8,800円(税別)
*ビジター1回3,000円(税別)
諸経費 入会金:男性8,000円・女性7,000円(税別)
体験レッスン 無料・予約はこちらから
営業時間 平日:6:30~24:00
土曜:6:30~23:00
日曜・祝日:11:00~18;00
定休日 木曜
シャワールーム あり

ボクシングを楽しむスポーツコース、減量のプロである元プロボクサーからアドバイスがもらえてボクシングも楽しめるシェイプアップ・ダイエットコースがあります。

元WBC世界スーパーフライ級チャンピオンで、ジムの副会長を務める佐藤洋太から直接マンツーマンで指導が受けられるパーソナルトレーニング(別料金)もあります。

公式サイト

GROTHIA

所在地 練馬
東京都練馬区北町1-33-10 三迫ボクシングジム内
月会費 6,500円(税別)
諸経費 入会金:10,000円(税別)
体験レッスン 1,000円(税別)
営業時間 月・水・金:10:00~15:00
定休日 上記営業日時以外
シャワールーム あり

月・水・金のグリートレーニングタイムとは別にグループレッスンを実施ていて、音楽に合わせて楽しく汗をかける「Adidasボクシング」や体幹トレーニング、ボクシングレッスンなどを行っています。

週替わりで自由参加なので、気楽にフラッとジムに寄ってみるかなぁという気楽さが嬉しいですね。

公式サイト

ワタナベボクシングジム

所在地 五反田
東京都品川区西五反田2-5-2 五反田東幸ビル3、4F
月会費 *男性12,600円・女性10,500円(税込)
*フィットネス会員8,600円(税込)
諸経費 入会金:18,900円(税込)
体験レッスン 無料・要電話予約
営業時間 平日:6:30~24:00
土曜日:6:30~23:00
日曜・祝日:11:00~18;00
定休日 なし
シャワールーム 不明

プロコースがある本格的なボクシングジムの「フィットネスコース」が、ボクシングジムならではの内容で、効率の良い「ダイエット」や「ボディメイク」ができるメニューになっています。

体力作り・ダイエット・ストレス解消を目的に、初めてでも安心してトレーニングできるコース。

公式サイト

ピューマ渡久地ボクシングジム

所在地 赤羽橋
東京都港区東麻布1-25-3 富田ビル2F
月会費 *12,000円(税別)初月30,000円(税別)
*クーポン会員あり
諸経費 入会金:18,000円(税別)
管理費:毎月300円(税別)
体験レッスン 1回1,000円(税別)予約はこちらから
営業時間 平日:13:00~22:00(最終受付は21:00)
土曜:12:00~20:00(最終受付は19:00)
日曜:14:00~17:00(最終受付は16:00)
定休日 月曜・祝日・試合日
シャワールーム あり

ボクシングの基礎からトレーニングを積み、技術と体力を養っていくコース「一般トレーニングコース」、ジムオリジナルのスペシャルダイエットコース、絶対痩せたい方向けのスーパースペシャルスリムコースなどがあります。

公式サイト

石神井スポーツボクシングクラブ

所在地 石神井公園
東京都練馬区石神井町3-18-5 B1F
月会費 *男性:12,000円・女性:8.000円
*チケット制あり
諸経費 入会金:18,000円
ボクシング体験 毎週土曜日9:00~13:00
営業時間 月曜日~土曜日:7:00~22:00(自主練習含む)
日曜日・祝日:12:00~18:00(自主練習含む)
定休日 なし
シャワールーム あり

プロボクサーを養成する本格ジムですが、女性のために「ボクシング」と「エクササイズ」を組み合わせたダイエットクラスがあり、ボクサーが練習で行っていたトレーニング方法を運動として取り入れ、シャドーボクシングやサンドバックを使って身体を動かします。

公式サイト

ワールドスポーツ ボクシング&フィットネス

所在地 竹の塚
東京都足立区竹の塚6丁目16−7
月会費 *男性:11,500円・女性:10.200円
*チケット制あり
諸経費 入会金:18,000円
ボクシング体験 未経験者:1,000円 経験者:1,500円 女性:500円
営業時間 曜日によって異なります
定休日 なし
シャワールーム あり

男性会員は、同じビルにある「竜の湯」に無料で入れますが、女性はシャワー室のみ。

女性のフィットネスメニューは、ストレッチからスタートし、筋トレ、ミッド打ち、シャドーボクシングなどをこなし、エアロバイクでクールダウンの40分ほどのクラス。ヨガもあります。

公式サイト

一力ボクシングジム

所在地 鐘ヶ淵
東京都墨田区墨田3-37-7
月会費 男性:10,000円・女性:8,000円
諸経費 入会金:10,000円(税抜)
体験レッスン 無料
営業時間 平日・土曜:17:00~22:30
日曜:11:00~13:00
定休日 なし
シャワールーム 不明

トレーニングコースとレディースコースがあり、関節に余計な負荷をかけず、体調を見ながらパーソナルトレーナーが個々にあったトレーニングメニューを作成してくれます。

公式サイト

ワンツースポーツクラブ

所在地 築地
東京都中央区築地2-7-3 築地マインビルB1
月会費 *男性:12,000円・女性:10,000円(税別)
*チケット制あり
*女性限定レッスン:1回2,500円(税別)
諸経費 入会金:10,000円(税抜)
体験レッスン 無料
営業時間 平日:14:00~22:00(最終入館20:30)
土曜:11:00~12:00、13:00~19:00(最終入館17:30)
定休日 日曜・祝日
シャワールーム あり

女性限定のレッスンは、毎週土曜日の11時から12時。祝日の場合はお休みになりますが、1回2,500円(税別)で参加できます。

レギュラー会員だと自分のペースで好きな時間に、トレーナーと相談しながらメニューを組んでトレーニングできます。

公式サイト

ボクシングを取り入れたフィットネスの何がいいのか?

かなりストレス解消になります。パンチは腕だけで出すのではなく、ウエストをひねって肩から前に出すし、足は常にステップを踏んでいるので、意外と全身運動になり消費カロリーも多いんです。

ただし、しっかりと動いていれば、の話しですけどね。

ミット打ちやサンドバックを使うボクシングフィットネスでは、必ずグローブを着けて行います。

ミットやサンドバックがあると、シャドーボクシングよりパンチをしたときに体が受ける負荷があるため、最初はかなり筋肉痛になるはず。

有酸素運動だけでなく、無酸素運動にもなっているっため、ダイエット効果も期待できちゃう。

パンチは当てる直前にグッとこぶしに力を入れるため、腕全体の筋肉も使うし、肩周りを動かすため血行が良くなり、肩こりの軽減にもつながってきます。

と、結構いいことづくめなんです。

何を基準にジムを選ぶべきか?

「通いやすいところ」

これが何より一番大事です。続けることが大事ですからね。最初は全く迫力のないパンチだったとしても、半年ほど通えばフォームも整い雰囲気が出てくると思うんですね。

そうすると、もっと楽しくなります。

更に、ミット打ちは受ける人が上手いと、自分が上手なのかも?と思えたりして、ワクワクしますから。

インストラクターさんとの相性もあるし、ボクシングの名手が教え方も上手とは限らないし、ボクサーとしての経験がなくてもすごくわかりやすい説明上手なインストラクターさんもいらっしゃるはず。

この点は、通ってみないとわかりませんが、まずは続けられそうな立地で選ぶのがいいので、東京の西から東までと都心も入るようジムを選んでいます。

一番上にある「Girl’s Fun Boxing Gym」は、女性専用のジムなので、人見知りの方にはおススメです。

「トイカツ道場」は、月会費女性8,800円(税別)で全ての道場の全てのクラスが利用できるので、お得だと思います。

まとめ

私は、地元のジムで「シェイプボクシング」というクラスに毎週参加し、月に1-2回は上でご紹介した「ファイティングフィットネスジム」のファイティングクラスに参加しています。

どちらもボクシングをベースに音楽に合わせて動くエクササイズですが、同じようでいて違うんです。だから楽しい。

「体験してみたい」「パンチでストレス解消してみたい」などなど、ちょっとでもご興味があれば、是非体験レッスンを申し込んでみて下さい。

心晴れ晴れしますから!

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